37.91
Książki
Aha!
Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach
Wydawnictwo:
Aha!
Oprawa: Miękka
Opis
Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego przyspieszania w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę. Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie Trening 80/20 w triatlonieTypowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie. Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.
Szczegóły
Tytuł
Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach
Autor
Fitzgerald Matt
Wydawnictwo
Temat
Rok wydania
2015
Oprawa
Miękka
Ilość stron
268
Format
16.5x23.5cm
Języki
polski
ISBN
9788372294678
Język oryginału
angielski
Tłumacze
Rossowski Dariusz
Tytuł oryginału
80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower
Rodzaj
Książka
EAN
9788372294678
Dodałeś produkt do koszyka
Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach
37,91 zł
Rabaty do 45% non stop
Ponad 200 tys. produktów
Bezpieczne zakupy
Recenzje