39.97
Psychologia
GWP
Dorastanie bez lęku. Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness
Wydawnictwo:
GWP
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Opis
Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia poradzenie sobie z codziennymi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim.
Poradnik „Dorastanie bez lęku” nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym - radzić sobie również z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem. Jednak nie rozwiązują one problemu - przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę.
Dzięki tej książce, młodzi ludzie:Poradnik „Dorastanie bez lęku” nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym - radzić sobie również z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem. Jednak nie rozwiązują one problemu - przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę.
- poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem,
- nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli – także te trudne,
- zaakceptują obecność lęku w swoim życiu, a jednocześnie przestaną mu ulegać,
- dowiedzą się, jak - pomimo obaw i niepokoju – podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens,
- zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie
Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną – umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność terapii ACT w leczeniu różnego rodzaju lęków, od uogólnionego zaburzenia lękowego, poprzez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Dla kogo jest ta książka?
- dla nastolatków cierpiących z powodu lęku
- dorosłych, którzy chcą im pomóc
Co znajdziesz w książce:
- lekki, praktyczny i konkretny język,
- zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę.
- przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie.
- skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk
Szczegóły
Tytuł
Dorastanie bez lęku. Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness
Autor
Wydawnictwo
Rok wydania
2020
Oprawa
Miękka ze skrzydełkami
Ilość stron
131
Format
15.5 x 23.5 cm
ISBN
978-83-7489-846-1
Rodzaj
Książka
Stan
Nowy
EAN
9788374898461
Data premiery
2020-09-17
Dodałeś produkt do koszyka
Dorastanie bez lęku. Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness
39,97 zł
Rabaty do 45% non stop
Ponad 200 tys. produktów
Bezpieczne zakupy
Recenzje