How to be enough. Wyłącz samokrytykę, ogranicz perfekcjonizm i żyj w zgodzie ze sobą

• uwolnić się od wewnętrznego krytyka i spojrzeć na siebie z wyrozumiałością
• zaakceptować swoje błędy i potraktować je jako zdobywanie doświadczenia
• porzucić paraliżujące porównania i czerpać radość z tego, co tu i teraz
• znaleźć równowagę między dążeniem do celów a poczuciem wewnętrznego spokoju
• przestać definiować siebie przez oczekiwania innych.

To książka dla tych, którzy czują, że ich życie przypomina nieustanną pogoń za doskonałym rezultatem, którego nigdy nie udaje się osiągnąć. Zamiast gonić za niemożliwym, pozwól sobie na oddech i przestrzeń. Naucz się zmieniać sztywne zasady w elastyczne podejście i odpuszczać, nie tracąc z oczu tego, co ważne.

Dr Ellen Hendriksen oferuje przydatne, oparte na badaniach wskazówki, które poprowadzą cię przez zmiany: od krytyki do życzliwości, od kontroli do autentyczności, od porównywania do zadowolenia.

Perfekcjonizm wiele ci obiecuje: akceptację, bezpieczeństwo, podziw. To obietnice bez pokrycia, przez które wciąż się krytykujesz i zadręczasz. Ellen Hendriksen pokazuje, jak zachować swoje supermoce i nauczyć się odpuszczać to, co ci nie służy, by odzyskać radość. - Marta May, Transformation & Mindset Coach

Nie trzeba być perfekcyjnym, by być wystarczającym. Autorka w siedmiu krokach prowadzi przez ten paradoks z ogromną łagodnością. Korzysta z prawdziwych historii, które zostają w głowie pozwalając na autorefleksję. Polecam każdemu, kto zna napięcie pomiędzy ambicją a zmęczeniem. Można inaczej. - Dagmara Wachowska, Brand Managerka EBS S.A.

Przez lata perfekcjonizm to było moje drugie imię. Wrażenie, że nigdy nie jesteś wystarczająco dobra, że zawsze coś mogło pójść lepiej. Życie w lęku, strachu i stawianie sobie poprzeczek tak wysoko, że nikt by ich nie przeskoczył. Żałuję, że wtedy nie miałam możliwości przeczytać tej książki. Zdecydowanie szybciej rozpoznałabym destrukcyjne wzorce perfekcjonizmu, nauczyła się akceptować błędy i działać bez lęku przed porażką, i wreszcie nabyłabym umiejętność odpuszczania, teraz jedną z moich ulubionych. - Justyna Kurek-Wdowiak, HR Menadżerka, konsultantka kariery, trenerka

Autorka książki How to be enough

Dr Ellen Hendriksen - psycholog kliniczny i ekspertka w dziedzinie lęku, pomaga ludziom uwolnić się od perfekcjonizmu i samokrytyki. Łączy wiedzę naukową z empatią i humorem, oferując praktyczne strategie budowania samoakceptacji, autentyczności i zadowolenia. Jej podejście wspiera nie tylko rozwój osobisty, ale także budowanie głębszych, prawdziwych relacji z innymi i samym sobą.

Kraj produkcji: PL