31.85
Diety i odchudzanie
Sensus
Schudnij metodą małych kroków
Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku
Wydawnictwo:
Sensus
Oprawa: Miękka
31,85 zł
Cena rekomendowana: 41,00 zł
Cena okładkowa/rekomendowana przez wydawcę/producenta.
Produkt chwilowo niedostępny
Powiadom o dostępności
Kup teraz,Zapłać za 30 dni
Opis
Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić szybko, prawda? Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia.
Ta książka prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Wszystkie proponowane zmiany wprowadzane są bardzo wolno - niemal niezauważalnie. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć 1 – 1,5 kg miesięcznie dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie, zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Program składa się z trzech etapów.
Etap I - budowanie motywacji.
Etap II - okres przygotowujący do odchudzania, którego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków
rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia
jedzenie 5 razy dziennie 1500 -1700 kcal (optymalnie 15 % mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne)
picie 5 szkl. wody dziennie
aktywność fizyczna 30-60 min.
Etap III - właściwe odchudzanie.
Oprócz programu odchudzania książka zawiera:
20 tygodniowy kalendarz umożliwiający sprawdzanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych;
program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.
Można chudnąć szybko i można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest ciężka, żmudna i nie przynosi trwałych efektów. Druga jest łatwa, przyjemna, a jej efekty cieszą całe życie. Po co się wysilać? Lepiej dać sobie na wszystko czas.
Szczegóły
Tytuł
Schudnij metodą małych kroków
Podtytuł
Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku
Autor
Anna Kuraszyńska
Wydawnictwo
Rok wydania
2014
Oprawa
Miękka
Ilość stron
150
Format
14.0x21.0cm
Języki
polski
ISBN
9788324677894
Rodzaj
Książka
Stan
Nowy
EAN
9788324677894
Data premiery
2013-12-10
Dodałeś produkt do koszyka
Schudnij metodą małych kroków
31,85 zł
Rabaty do 45% non stop
Ponad 200 tys. produktów
Bezpieczne zakupy
Recenzje